Il est maintenant pratiquement certain que le sport peut retarder et même empêcher l’apparition de certains diabètes de type 2
Le diabète sucré est une affection caractérisée par l’augmentation du taux de sucre dans le sang, lié à un mauvais fonctionnement de l’insuline ou à une absence d’insuline. L’insuline est une hormone qui fait baisser la glycémie.
Voici 11 conseils pour le patient Diabétique:
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D’abord être bien suivi médicalement et avoir un diabète sucré équilibré.
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Éviter les sports violents et courts.
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Éviter les sports intensifs et très longs, surtout si leur pratique est accompagnée d’un esprit de compétition.
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En altitude, attention à l’utilisation des médicaments destinés à diminuer la glycémie quand les muscles sont en même temps soumis à un manque d’oxygène (la pression de l’oxygène diminue avec l’altitude).
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Favoriser la pratique des sports longs et d’intensité modérée.
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On conseille le jogging, le cyclisme, la course à pied à faible allure, le tennis non compétitif, en sachant prendre du repos entre les efforts.
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Il y a des adaptations personnelles selon l’état des artères, des reins, du système nerveux et des variations individuelles plus ou moins prévisibles du taux de glucose sanguin.
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Il faut avertir le diabétique qu’il risque d’avoir une hypoglycémie fonctionnelle(baisse brutale du glucose sanguin) avec les malaises associés. Il est prudent d’avoir du glucose à portée de main et des compagnons informés de ce qu’ils doivent faire si cette éventualité se produit.
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Les sportifs diabétiques savent en général adapter leurs doses d’insuline aux besoins de la compétition, car ils absorbent davantage de glucides ce jour-là.
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Les réactions individuelles peuvent différer d’un diabétique à l’autre, d’autant plus que certains absorbent des aliments et des boissons prévues pour l’effort, dont la composition est variable d’une spécialité à l’autre.
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Après l’exercice, le diabétique doit se réhydrater rapidement et il doit éviter de partager les libations alcoolisées dites de 3° mi-temps.
Pour vivre mieux, pratiquez une activité sportive. Le sport a des intérêts différents sur la maladie en fonction du type de diabète.
Meilleur Santé à Tous.
Bouba Sylla
